睡觉时老爱打呼噜怎么办?

     
　　很多人在睡觉时都爱打呼噜，有的人打呼只是一会，而有的人却老是爱打呼噜，不仅影响到另一半的休息，还会对自己的健康带来危险，因为这类打呼噜并不是睡得香的表现，而是睡眠呼吸暂停综合症的表现。那么老是打呼噜应该怎么办呢?
 
　　首先应先观察是否有如下症状：
　　请注意是否有：张口呼吸、频繁呼吸停止、睡眠反复憋醒、睡眠不宁、睡不解乏、白天困倦、嗜睡、睡醒后血压升高、睡眠浅、睡醒后头痛、夜间睡眠心绞痛、心律紊乱、夜间睡眠遗尿、夜            尿增多、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。
 
　　若有上述症状要及时到耳鼻喉医院做相关检查!
　　若是被确诊为睡眠呼吸暂停综合征，应积极配合医生的治疗，不可随意拖延。要知道打呼噜易使睡眠呼吸反复暂停而形成低血氧症，极易诱发各类心血管问题，尤其是次日易诱发高血压，增加中风风险。
 
　　若只是偶尔的打呼噜，并没有以上的症状出现，想要缓解打呼噜的情况，可通过以下的方法：
　　★减肥
　　肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。另外，加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能，能让呼吸更加通畅。 　　★睡前放松
　　压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
 
　　★戒烟戒酒
　　吸烟喝酒会让让肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道症状加重，夜间呼吸紊乱及低氧血症等，因此切记烟酒成瘾，特别要注意不要睡前过多的抽烟喝酒。想要解决打呼噜的问题，改正生活习惯才重要。
 
　　★选对枕头
　　多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
 
　　★强制睡姿
　　右侧卧位睡眠姿势能降低打呼噜的频率。这样可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，这是很不错的一个方法了哦，对于我们很多人来说都容易出现睡眠的问题了，因此我们就需要注意睡眠的状态了，如果我们睡不好，那么就自然容易出现打鼾的问题了。
 
　　注意，若是采用以上的方法还不能缓解打呼噜的话，那么就说明打呼噜的情况比较严重。
        此时就应积极配合医生的治疗，一般是先保守治疗，保守治疗无效后，符合手术指标的就要采取手术治疗，例如鼾症3D微创术: 设计个体化的鼾症手术方案，多平面打通阻塞通道，代表手术: H-UPPP、等离子消融、硬腭截短、鼻腔扩容，鼾症年手术量居于省内前列。

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　    温馨提醒：打呼噜虽常见，但不能轻易忽视，若是严重的话还会有生命危险。建议在遇到打呼噜的情况下，最好是去医院做详细检查，明确具体的病情，有针对性的治疗，避免打呼噜长期存在。若是你有打呼噜者方面的困扰，那么请点击在线咨询，为您更为详细的解答。