打呼噜怎么预防比较好

南京仁品耳鼻喉医院发布时间:2019-03-04 16:03

　　对于打呼噜怎么预防，首先患者应该清楚自己病状，针对性治疗，急于治疗，是不可取的，只能导致盲目性。所以说打呼噜怎么预防药，患者应该先到正规耳鼻咽喉医院，详细的检查一番，听从医生的建议规范、科学治疗。打呼噜怎么预防比较好?

　　1、要增强体育锻炼，要增强自身的抵抗力和免疫力，在日常生活养成良好的习惯，要保证睡眠充足。

　　2、要及时的戒烟忌酒，因为抽烟喝酒会导致呼吸紊乱和低氧血症，这样就会加重打呼噜。

　　3、适当减肥，如果您的身材过于肥胖，一定要多加强运动，要及时的进行减肥，过于的肥胖也是导致打呼噜的元凶之一。

　　4、一般打呼噜的患者多数会伴有高血压、血液粘稠度过高等一些疾病，这些疾病很容易导致心脑血管疾病的发生，所以这些疾病的患者平时一定要注意对自身病情的检测，按时的使用药物。

　　5、建议患者平时不要服用镇静剂或者安眠药等一些药物，使用这些药物会抑制呼吸中枢的调节。

　　6、睡前喝点蜂蜜，蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

　　7、营造睡眠环境，好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

　　8、睡前不要喝酒，喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　通过上述内容相信您对打呼噜的预防有了详细的了解，打呼噜不严重的情况可通过上述方法进行调节，若症状严重，方法无效的话，要及时到正规医院检查治疗，保持良好的生活习惯，打鼾是一种病，要重视打鼾的情况，早治早好。